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                                      La Sophrologie pour combattre une phobie       Une phobie se caractérise par une peur irrationnelle face à une situation particulière ( peur de  l'avion, peur de conduire, peur des espaces ouverts ou au contraire des espaces clos etc...) ou à une  chose  spécifique ( peur des araignées, peur du sang etc...)      Il s'agit d'une peur disproportionnée à ce qui la déclenche, confinant à la panique.      Certes la personne phobique sait de quoi elle a peur et  fait en sorte d'éviter la situation qui  l'angoisse, cependant  certaines phobies sont difficilement gérables au quotidien, la sophrologie , grâce  à des techniques simples, vous aidera à développer des pensées positives, à renforcer vos propres  ressources et ainsi à affronter votre propre phobie jusqu'à la surmonter.      Les bienfaits de ces séances :           - La restauration de la confiance en soi car elle vous aide à surmonter votre peur           - La diminution
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                             La Sophrologie pour venir à bout de l'insomnie      L'insomnie se caractérise par une difficulté à s'endormir, des réveils nocturnes et de la fatigue le  matin quand le réveil sonne. Ce trouble du sommeil entraîne également des répercussions dans la  journée : fatigue, somnolence, troubles de la concentration .....      On distingue 3 types d'insomnie :           - L'insomnie liée à l'anxiété : elle est provoquée par des tensions dans la journée et/ou des bouleversements dans la vie quotidienne, elle survient souvent lorsque les personnes ressentent un sentiment d'insécurité, celles-ci repassent le film de la journée au moment du coucher, expriment leurs angoisses par des cauchemars, voir pour certaines des crises de somnambulisme, elles ont donc besoin de s'apaiser dans la journée, d'évacuer leur stress avant de dormir, pour y arriver la sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique, qui amènent les insomnia
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                                             La Sophrologie pour les étudiants       La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite, elle nécessite l'appui de certaines facultés comme la concentration et une forte  mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d'angoisses,  dont la pression semble  progresser aussi rapidement que l'échéance approche, c'est pourquoi,  la sophrologie  propose certaines méthodes douces telles que la "relaxation" et la "visualisation", afin de  gérer au mieux les tensions et optimiser les fonctions intellectuelles.      - Le stress généré par le rythme souvent soutenu des apprentissages vous laisse  quelquefois l'impression de ne plus parvenir à mémoriser à temps vos contenus  pédagogiques, le recentrage corporel travaillé en séance améliore la concentration.      La sophrologie également propose des outils d'entraînement de la mémoire et des  capacités mentales      
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                                      La Sophrologie pour parents d'adolescents      - Lorsque chaque communication avec votre ado se termine en cri ou  claquage de   porte, ou que votre ado s'isole et ne souhaite plus partager de moments avec vous, ou bien  encore qu'il répond, râle ou vous dit que vous ne comprenez rien à rien et que tout est  source de conflit que ce soit la gestion des sorties, des devoirs, des tenues, des écrans etc....      La sophrologie reste un excellent accompagnement qui va permettre :           - De souffler (au sens propre comme au sens figuré)           - Reprendre confiance en vous face à ces situations           - Prendre le recul nécessaire face à la relation conflictuelle           - Pouvoir adopter une attitude positive qui aura un effet boule de neige sur tous les   membres de la famille. Vous pouvez me contacter :      - ✆ 06 79 32 05 96       - 📭 valerie.costantini@free.fr       
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                                                    La sophrologie pour les ados        L'adolescence est un moment charnière où la maîtrise du corps, la projection dans l'avenir, les  relations aux autres et la maîtrise de sa propre vie sont extrêmement complexes.      La sophrologie va aider l'adolescent à passer ce cap, à apprendre à se regarder sans jugement et à se   réapproprier son existence.      La sophrologie par des exercices musculaires doux, une respiration contrôlée et des exercices de  suggestion mentale va permettre à l'adolescent :      - Maîtriser son corps      - Se détendre      - Mieux se concentrer      - Gérer son agressivité      - Mieux dormir      - Avoir confiance en lui      - Gérer ses émotions      - Renforcer ses capacités      - Avoir une meilleure estime de lui-même      - Accepter les changements      - Se projeter dans le futur Grâce à la sophrologie votre ado va se sentir mieux dans sa tête et mieux dans son corps, donc mieux dans sa
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                                                  La Sophrologie pour les enfants      La sophrologie animée de façon ludique et adaptée, est un excellent moyen  d'accompagner les enfants, car elle agit directement sur les troubles psychologiques et  comportementaux comme la timidité, l'excitation ou le sommeil mais aussi sur la prise de  recul ou la sécurité affective.      Les séances de sophrologie avec les enfants peuvent commencer autour de 5-6 ans.       Les exercices proposés, qui peuvent aussi être pratiqués régulièrement à la  maison, se font parfois avec des accessoires comme des balles en mousse, des  boules de papier, des doudous, etc. Grâce à eux, l’enfant peut évacuer ses tensions,  chasser sa colère, son stress, ses angoisses, ses peurs… Mais il peut également  améliorer son niveau de concentration, d’équilibre ou d’écoute.       Lors de moments d’énervement, les exercices de relaxation dynamique pourront  être utilisés pour évacuer un trop-plein d’émotions. Ils
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                                                      La Sophrologie Post natale       La Sophrologie Post natale est intéressante pour amener la maman à une détente, un  moment pour elle afin de se ressourcer pour limiter la fatigue et de pouvoir prendre  conscience du vécu de l'accouchement en initiant des visualisations positives quelquefois  brèves et furtives sur l'accouchement et les premières heures qui suivent.      L'accompagnement sophrologique, permet également de trouver un nouvel équilibre tout  en douceur pour que chacun, le père, la mère et l'enfant, puissent investir la place qui leur  revient "ici et maintenant"       Vous pouvez me contacter :       - ✆ 06 79 32 05 96       - 📭 valerie.costantini@free.fr