L'insomnie se caractérise par une difficulté à s'endormir, des réveils nocturnes et de la fatigue le
matin quand le réveil sonne. Ce trouble du sommeil entraîne également des répercussions dans la
journée : fatigue, somnolence, troubles de la concentration .....
On distingue 3 types d'insomnie :
- L'insomnie liée à l'anxiété : elle est provoquée par des tensions dans la journée et/ou des bouleversements dans la vie quotidienne, elle survient souvent lorsque les personnes ressentent un sentiment d'insécurité, celles-ci repassent le film de la journée au moment du coucher, expriment leurs angoisses par des cauchemars, voir pour certaines des crises de somnambulisme, elles ont donc besoin de s'apaiser dans la journée, d'évacuer leur stress avant de dormir, pour y arriver la sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique, qui amènent les insomniaques à se détendre corporellement. On travaille également à renforcer la confiance en soi par la pratique d'exercices d'ancrage afin de favoriser un endormissement calme.
- L'insomnie psychosomatique : elle touche les personnes qui ont été conditionnées pendant longtemps à ne pas dormir, par exemple à cause d'enfants ne faisant par leurs nuits même à l'âge de 5 ou 6ans, la structure physiologique du sommeil de ces insomniaques est changée, ils mettent plus de temps à s'endormir, se réveillent plusieurs fois par nuit, à la fin de chaque cycle, ils développent également une hypersensibilité aux bruits extérieurs et mettent donc plus de temps à se rendormir. Leur sommeil est hyper fragmenté et souvent peu réparateur, avec la Sophrologie on va donc travailler sur leur système de croyances, car ils ont acquis la certitude qu'ils ne peuvent pas dormir. Les exercices sont donc destinés à éliminer ces croyances négatives autour du sommeil afin de déprogrammer l'insomnie. On va leur apprendre également à s'isoler des bruits extérieurs pour s'endormir plus facilement.
- L'insomnie liée au changement de rythme : elle touche les personnes qui travaillent en horaires décalés, au fil du temps l'horloge interne se dérègle complètement et ils n'arrivent plus à savoir quand il faut dormir. Une fatigue chronique s'installe. Le travail de sophrologie va consister à redynamiser ces insomniaques afin qu'ils soient mieux dans leur quotidien, les exercices porteront aussi sur la resynchronisation de l'horloge interne afin que le sommeil revienne.
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