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                                                    La Sophrologie face  au deuil         Dans le cas d’un deuil,  la sophrologie vous apaise  et favorise la cicatrisation, en vous  reconnectant à votre présent, quand dans votre existence, tout vous retient dans des  souvenirs du passé.        Peu à peu, vous parvenez à visualiser des émotions moins négatives  que celles associées  au décès et vous les remplacez par des sensations nouvelles plus  agréables .      -  Dans un premier temps, les exercices ont pour but de  comprendre votre situation  physique et émotionnelle , en analysant vos douleurs, comme des épaules nouées ou un  mal de dos. On examine aussi votre  état d’esprit . Êtes-vous triste, abattu ou en colère,  éprouvez-vous de la culpabilité ? Par des techniques de respiration, vous apprenez  à  chasser ces émotions désagréables , puis à vous remplir d’un sentiment de calme et de  sérénité.      -  Arrive ensuite l’ étape de décompression , qui vous autorise à accepter la pe
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                           La sophrologie et le départ à la retraite       Pour les seniors , le départ à la retraite bouleverse totalement leurs repères , ce sont finalement les  habitudes de toute une vie qui s'envolent : perte de sens, de son statut social ou de ses fréquentes  interactions sociales, le retraité peut traverser une phase de déprime.      La sophrologie va permettre une aide pour traverser le départ à la retraite en toute quiétude.      Préparer son départ à la retraite, l'anticiper, cela peut s'avérer crucial pour certaines personnes, ce  passage d'une vie professionnelle active à autant de temps libre peut être vécu comme une véritable  angoisse, la préparer en amont va justement aider les futurs retraités à poser un cadre sécurisant sur ce  qu'il va se passer au moment de cette transition.      Lors des séances on abordera les thèmes suivants :            - Se reconnecter à soi, pour prendre conscience de ses propres ressources, de ses besoin
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                       La Sophrologie pour le retour à l'emploi       La perte d'emploi et les périodes sans activités professionnelles peuvent entraîner la  perte des repères, provoquant la perte de motivation, de repères spatio-temporels, des  relations, de créativité, d'estime de soi et aussi l'ancrage dans l'échec, le stress, les douleurs,  les doutes...       La sophrologie , va permettre au demandeur d'emploi de :            - Retrouver confiance en soi et en ses valeurs           - Poser un nouveau regard sur soi, son histoire et sur son environnement           - Se remobiliser et se redynamiser           - Rétablir certains repères spatio-temporels           - Se projeter dans un rythme journalier           - Avoir un objectif précis           - Reconquérir des évènements positifs           - Renouer avec ses ressources personnelles           - Se préparer à des entretiens d'embauche           - Se sortir de l'isolement       Vous p ouvez me cont
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             La sophrologie pour prévenir et surmonter le burn out       Le Burn out n'est pas une maladie mentale, c'est un syndrome qui se traduit par un  épuisement physique, émotionnel et psychique, on se sent "complètement vidé".       Le Burn out n'est pas le début mais la fin d'un processus, l'organisme trop longtemps  confronté au stress, a épuisé toutes ses ressources. On constate l'apparition de sentiments,  de désespoir, d'apathie, d'hypersensibilité, une dévalorisation de soi, des autres, de son  travail, de la vie en générale.       Le Burn out peut être parental, familial, émotionnel.... Mais le plus souvent c'est au  travail qu'il survient, on parle alors d'épuisement professionnel, cet épuisement est une   conséquence du stress au travail, les différents facteurs de stress sont :            - Le manque d'autonomie           - La surcharge de travail et  la pression temporelle           - Les faibles récompenses
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                                      La Sophrologie pour combattre une phobie       Une phobie se caractérise par une peur irrationnelle face à une situation particulière ( peur de  l'avion, peur de conduire, peur des espaces ouverts ou au contraire des espaces clos etc...) ou à une  chose  spécifique ( peur des araignées, peur du sang etc...)      Il s'agit d'une peur disproportionnée à ce qui la déclenche, confinant à la panique.      Certes la personne phobique sait de quoi elle a peur et  fait en sorte d'éviter la situation qui  l'angoisse, cependant  certaines phobies sont difficilement gérables au quotidien, la sophrologie , grâce  à des techniques simples, vous aidera à développer des pensées positives, à renforcer vos propres  ressources et ainsi à affronter votre propre phobie jusqu'à la surmonter.      Les bienfaits de ces séances :           - La restauration de la confiance en soi car elle vous aide à surmonter votre peur           - La diminution
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                             La Sophrologie pour venir à bout de l'insomnie      L'insomnie se caractérise par une difficulté à s'endormir, des réveils nocturnes et de la fatigue le  matin quand le réveil sonne. Ce trouble du sommeil entraîne également des répercussions dans la  journée : fatigue, somnolence, troubles de la concentration .....      On distingue 3 types d'insomnie :           - L'insomnie liée à l'anxiété : elle est provoquée par des tensions dans la journée et/ou des bouleversements dans la vie quotidienne, elle survient souvent lorsque les personnes ressentent un sentiment d'insécurité, celles-ci repassent le film de la journée au moment du coucher, expriment leurs angoisses par des cauchemars, voir pour certaines des crises de somnambulisme, elles ont donc besoin de s'apaiser dans la journée, d'évacuer leur stress avant de dormir, pour y arriver la sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique, qui amènent les insomnia
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                                             La Sophrologie pour les étudiants       La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite, elle nécessite l'appui de certaines facultés comme la concentration et une forte  mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d'angoisses,  dont la pression semble  progresser aussi rapidement que l'échéance approche, c'est pourquoi,  la sophrologie  propose certaines méthodes douces telles que la "relaxation" et la "visualisation", afin de  gérer au mieux les tensions et optimiser les fonctions intellectuelles.      - Le stress généré par le rythme souvent soutenu des apprentissages vous laisse  quelquefois l'impression de ne plus parvenir à mémoriser à temps vos contenus  pédagogiques, le recentrage corporel travaillé en séance améliore la concentration.      La sophrologie également propose des outils d'entraînement de la mémoire et des  capacités mentales      
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